La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque psicológico estructurado y con evidencia científica que trabaja la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Su idea central: no son las situaciones las que generan nuestro malestar, sino la interpretación que hacemos de ellas.
¿Cómo funciona?
- Cognitivo: identifica y reestructura pensamientos distorsionados.
- Conductual: pone a prueba esas creencias con acciones graduales.
- Emocional: regula la respuesta afectiva que sigue.
Distorsiones comunes
Catastrofización, pensamiento todo-o-nada, generalización excesiva y lectura de mente. Reconocerlas es el primer paso para cuestionarlas.
Por qué Yana la usa
La TCC es breve, práctica y enfocada en el presente. Eso la hace ideal para adaptarla a un formato conversacional y accesible: ejercicios concretos que puedes aplicar hoy mismo.